Todos hemos sentido estr\u00e9s alguna vez, y para muchos, es un estado constante en su vida. Sin embargo, no todos lo vivimos de la misma manera o en el mismo nivel. No a todos nos genera la misma incomodidad.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo ante factores que el cerebro percibe como amenaza. Es una se\u00f1al mente-cuerpo que hace que te prepares para enfrentar esta amenaza, generando \u201chormonas del estr\u00e9s\u201d. Estas hormonas, provocan que tu coraz\u00f3n lata m\u00e1s fuerte, que se dilaten tus pupilas y que tus m\u00fasculos se preparen para ser utilizados.<\/p>\n\n\n\n
En principio, este estado de alerta no es algo negativo, al contrario; sin \u00e9l, es probable que no estuvi\u00e9ramos vivos ya que no tendr\u00edamos lo necesario para defendernos. El problema es que actualmente vivimos en un mundo acelerado en donde las razones para estresarnos son muchas m\u00e1s que las que ten\u00eda una persona de las cavernas. En esos tiempos, una persona pod\u00eda sentir la adrenalina al salir a cazar, pero en cuanto este evento terminaba, su cuerpo pod\u00eda regresar a un estado de tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n
Actualmente, lo que percibimos como amenaza puede ser el no tener suficiente dinero para pagar la renta, una pelea con la pareja, una llamada de atenci\u00f3n en el trabajo, etc. Lo cual nos causa un \u00a0estr\u00e9s emocional<\/em>. Sin embargo tu cuerpo responde de la misma manera al estr\u00e9s emocional que a \u00a0una amenaza f\u00edsica, lo que provoca que se produzcan las hormonas del estr\u00e9s.\u00a0Cuando estas hormonas se liberan, es difi\u00edcil eliminarlas de nuestro sistema ya que no estamos utilizando nuestro cuerpo para lo que se prepar\u00f3. Por ejemplo, en una situaci\u00f3n emocional, no utilizas los m\u00fasculos para huir o para pelear, y es ah\u00ed cuando puede provocar s\u00edntomas como dolor de cabeza, contracturas musculares, insomnio, ansiedad etc.<\/p>\n\n\n\n Estr\u00e9s agudo: Este tipo de estr\u00e9s se genera a corto plazo. Dura unos instantes o un corto periodo de tiempo y por esta raz\u00f3n no provoca da\u00f1os importantes. Este tipo de estr\u00e9s se puede generar en un accidente, una situaci\u00f3n de adrenalina, un examen, etc. En ocasiones puede llegar a sentirse como emocionante y placentero.<\/p>\n\n\n\n Estr\u00e9s cr\u00f3nico: El estr\u00e9s cr\u00f3nico surge cuando una persona vive en este estado e incluso se acostumbra a \u00e9l ya que no logra ver una salida a una situaci\u00f3n de vida. Es el estr\u00e9s de las exigencias y presiones implacables durante per\u00edodos aparentemente interminables; esto puede ser un trabajo o una relaci\u00f3n que genera insatisfacci\u00f3n, una familia donde existe violencia o un trauma no trabajado.<\/p>\n\n\n\n Eustr\u00e9s: Este tipo de estr\u00e9s tambi\u00e9n es conocido como el estr\u00e9s positivo. Con este tipo de estr\u00e9s la persona se siente motivada, inspirada y creativa al afrontar un reto. Las hormonas del estr\u00e9s tambi\u00e9n se generan pero se canalizan de una forma sana, utiliz\u00e1ndolas como un impulso para encontrar soluciones y generando sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n Nuestro cuerpo y cerebro son muy sabios; cuando nosotros percibimos el estr\u00e9s como algo negativo, nuestro cuerpo as\u00ed lo va a tomar y probablemente genere m\u00e1s estr\u00e9s y se convierta en algo cr\u00f3nico, pudiendo llegar a estados de burnout, depresi\u00f3n y\/o ansiedad. Sin embargo, si percibimos el estr\u00e9s como algo positivo y lo utilizamos a nuestro favor para resolver la situaci\u00f3n, nuestro cuerpo as\u00ed lo tomar\u00e1 y nos dar\u00e1 la fuerza, energ\u00eda y creatividad para salir adelante.<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 tipos de estr\u00e9s hay?<\/h2>\n\n\n\n
\u00a1Utilizalo a tu favor!<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas que podemos utilizar para manejar el estr\u00e9s de una mejor manera<\/h2>\n\n\n\n