{"id":350,"date":"2023-06-01T17:59:15","date_gmt":"2023-06-01T17:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/moudus.com\/blog\/?p=350"},"modified":"2023-06-01T17:59:16","modified_gmt":"2023-06-01T17:59:16","slug":"conductas-pensamientos-limitantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moudus.com\/blog\/?p=350","title":{"rendered":"Conductas y pensamientos limitantes \u00bfC\u00f3mo nos afectan?"},"content":{"rendered":"\n

Todos tenemos conductas y pensamientos limitantes que son resultado de patrones que formamos desde la infancia. Cuando somos ni\u00f1os,\u00a0 todo lo que vivimos, lo que nuestros pap\u00e1s hacen o dicen y lo que percibimos se queda grabado en nuestro cerebro formando as\u00ed nuestra realidad. Por ejemplo; si tuvimos un pap\u00e1 muy exigente en cuanto al desempe\u00f1o escolar y que nos dec\u00eda \u201cNo acepto menos de un 10\u201d es muy pobable que hayamos recibido el mensaje de que con menos de 10 de calificaci\u00f3n \u201cno eramos suficientes\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Estos mensajes los arrastramos hasta la vida adulta y hace que busquemos siempre la perfecci\u00f3n porque de lo contrario, no somos suficientes. Sin embargo esto tiene dos lados: uno, en d\u00f3nde me esfuerzo y me exijo para alcanzar mis metas, lo cual probablemente me haga tener \u00e9xito en mis resultados (y por lo tanto repita m\u00e1s de esa conducta). Y otro en el que hay una insatisfacci\u00f3n constante; sabemos que la perfecci\u00f3n es inalcanzable y por lo tanto, cargar\u00e9 con el costo emocional de sentrime frustrado cada vez que no sea perfecto, sin entender que esto es un patr\u00f3n y un pensamiento limitante que vengo cargando desde la infancia y que hoy en d\u00eda puedo recablear y modificar. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9ste, hay mil ejemplos y razones por las cuales formamos conductas y pensamientos limitantes. Nuestros patrones pueden ayudarnos en nuestra vida adulta o bien, pueden obstaculizar nuestros logros y por ende, nuestro crecimiento personal. Cuando presentamos un patr\u00f3n de sentir que no somos suficientes, lo vamos a ligar a cualquier situaci\u00f3n que nos muestre que no logramos la expectativa y autom\u00e1ticamente nuestro cerebro va a reforzar la creencia. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, si en el trabajo me eval\u00faan y me dan una retroalimentaci\u00f3n en d\u00f3nde yo interpreto que no fui lo suficientemente capaz, responsable, eficiente, etc, esto autom\u00e1ticamente me va a hacer reaccionar y me voy a sentir molesto, frustrado o triste porque mi cerebro lo va a relacionar con lo que mi pap\u00e1 me dec\u00eda en la infiancia. Sin embargo tenemos que cuestionarlo y llevarlo al cerebro racional: \u00a0\u00bfes esto cierto? \u00bfqu\u00e9 datos tengo de que s\u00ed soy capaz, responsable, eficiente? Y es ah\u00ed en donde podemos hacer el cambio.<\/p>\n\n\n\n

Empezar a hacernos conscientes de nuestros pensamientos, creencias o conductas limitantes puede aumentar nuestra productividad y nuestra autoestima, mejorando as\u00ed nuestro rendimiento, nuestras relaciones y nuestros resultados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afectan mis conductas y pensamientos limitantes en mi trabajo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La realidad es que tener estos l\u00edmites afecta nuestra vida en general y lo que logremos en ellas. Una persona puede ser inteligente y capaz, pero sentir que no es suficiente por lo que en lugar de aplicar al trabajo m\u00e1s retador y que lo puede llevar m\u00e1s lejos, aplica al trabajo dentro de su zona de confort por miedo a no ser capaz de ejecutar el otro. Y esto aplica en cuestiones mucho menores, como puede ser las tareas que sueles procrastinar, el buscar una promoci\u00f3n, el aprender una nueva herramienta o habilidad, etc.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo identifico y cambio estos h\u00e1bitos limitantes?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Primero que nada, es importante que sepas que cambiar estos patrones no es tarea f\u00e1cil y no sucede de un d\u00eda para otro, as\u00ed que s\u00e9 paciente contigo. Sin embargo, hay ciertos tips que te podemos dar para empezar a identificarlos y cambiarlos.<\/p>\n\n\n\n

  1. Pon atenci\u00f3n a tus reacciones.<\/a> Estas hablan mucho de lo que tu cerebro considera una amenaza. Cuando algo te hace sentir incomodo, triste, enojado, frustrado, de mal humor, a la defensiva, etc.. es porque hay una amenaza detr\u00e1s. Preg\u00fantate, \u00bfcu\u00e1l es esta amenaza? \u00bfEsta situaci\u00f3n hace que sienta que no soy suficientemente importante, valorado, capaz, inteligente, atractivo, etc?<\/li>
  2. Una vez identificado lo que esta reacci\u00f3n me est\u00e1 queriendo decir, es importante que te preguntes si esta amenaza es real.<\/strong> Es decir, \u00bfel hecho de que haya obtenido un 7 en mi evaluaci\u00f3n realmente quiere decir que no soy suficiente? \u00bfHe obtenido una mejor calificaci\u00f3n anteriormente? \u00bfPesa m\u00e1s lo que he hecho bien o lo que puedo mejorar?<\/li>
  3. Intenta ver el panorama completo y no te enfoques solo en tu perspectiva de la situaci\u00f3n.<\/strong> Si hay otra persona involucrada, piensa en lo c\u00f3mo puede estar ella percibiendo la situaci\u00f3n desde su experiencia. Lo m\u00e1s probable es que su versi\u00f3n sea muy diferente a la tuya.<\/li>
  4. Al ser nuestros patrones algo que formamos desde nuestra infancia, no son f\u00e1ciles de eliminar.<\/strong> La repetici\u00f3n ser\u00e1 tu mejor aliado para empezar a hacerlos m\u00e1s d\u00e9biles. Cada vez que identifiques un pensamiento o creencia limitante, detente y observa qu\u00e9 datos tienes de que esto sea real.<\/li>
  5. Act\u00faa a pesar de la incomodidad.<\/strong> Siempre va a haber situaciones en donde sintamos miedo o no nos sintamos c\u00f3modos, sin embargo, es importante que pongas atenci\u00f3n y no tomes tus decisiones en base a un miedo, m\u00e1s bien preg\u00fantate qu\u00e9 te har\u00e1 crecer m\u00e1s.<\/li>
  6. No seas tan duro contigo.<\/strong> Puede ser que, a\u00fan siendo consciente, haya ocasiones en las que sigas actuando de acuerdo con tus creencias limitantes. \u00a1El simple hecho de ser consciente ya es un gran paso! Poco a poco ir\u00e1s viendo el cambio.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    As\u00ed que ya sabes, empieza a poner atenci\u00f3n a lo que haces, piensas y crees, obs\u00e9rvalo y cuesti\u00f3nalo. Solo as\u00ed podr\u00e1s empezar a hacer consciente eso que te est\u00e1 frenando de llegar a tu m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n\n\n\n

    Si quieres saber m\u00e1s al respecto o necesitas ayuda para empezar a identificar estos patrones, no dudes en contactarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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